這幾天的網(wǎng)絡(luò)新聞就如同西安灰蒙蒙的天氣，都是誰誰出軌，看得心里都是灰蒙蒙的，從心里看不起那些婚內(nèi)出軌的人?？赊D(zhuǎn)身一想，誰想出軌就出軌，誰又?jǐn)r得住?女人們與其瞎操心，不如好好的愛護(hù)自己、裝扮自己，讓自己足夠優(yōu)秀、足夠漂亮，讓自己有一個健康的好身體，離開了誰你都能夠好好的活下去。那么讓我們先從飲食上來著手改變自己，今天就為大家?guī)韼卓蠲廊蒺B(yǎng)顏粥，讓女人吃出健康好氣色。

　　一、山藥百合枸杞小米粥

　　此粥主要具有美容養(yǎng)顏、祛斑的作用

　　感到胸悶、心煩、脾氣燥、愛發(fā)火、好生氣的人群更宜食用山藥百合枸杞紅棗粥，若堅持食用一段時間效果更好。身體易困倦、眼袋重、腿抽筋、經(jīng)常愛腹瀉(大便不成形)的人群可食用山藥薏仁紅棗粥，能堅持食用一段時間效果會更好。

　　原料：

　　山藥(切粒狀)、百合、枸杞、小米(大米、糯米均可)各適量，

　　做法：

　　將原料放入鍋中加水(放幾粒紅棗更佳)燒開，小火熬制20—30分鐘即可。

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　　二、黃瓜粥

　　粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　原料

　　大米、黃瓜各適量

　　做法：

　　1.黃瓜切丁備用

　　2.大米淘好入水燒開

　　3.轉(zhuǎn)中火熬至將熟大概十五分鐘放黃瓜丁再小火熬五至十分鐘，熬好加鹽調(diào)勻

　　4.可以開吃

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　　三、黑米黑豆粥

　　黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏發(fā)的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強(qiáng)悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強(qiáng)有力的器官，就是腎臟。

　　原料

　　黑豆、冰糖、黑米、清水各適量

　　1.食材備齊

　　2.黑豆，黑米提前一夜泡水

　　3.黑豆去掉壞的豆子，黑米洗凈備用

　　4.電飯鍋中注入適量清水，倒入黑豆黑米

　　5.按蒸煮鍵，煮40分鐘

　　6.40分鐘后，加入適量冰糖(按個人口味加)

　　7.再煮30分鐘即可

　　菜譜小貼士：

　　黑豆不易爛，泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜，如果不放冷藏的話，就要先煮黑豆十多分鐘，在放黑米下去同煮，冰糖按個人口味輕重加!

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　　四、小米桂圓粥

　　小米，又稱栗米，性味甘寒，具有滋養(yǎng)腎氣之功效，桂圓可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，活血養(yǎng)顏，一道小米桂圓粥你學(xué)會了嗎?

　　原料

　　小米60g、枸杞適量、冰糖適量、桂圓30g。

　　步驟

　　1.鍋中倒入半鍋清水，下入小米，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮二十分鐘。

　　2.再加入桂圓，煮五分鐘。

　　3.隨后入枸杞，兩勺冰糖，拌勻，煮一分鐘，就可以盛出享用啦。

　　小貼士

　　鍋內(nèi)加足量的水，加入小米，大火燒開，小火煮25分鐘，水要一次加足，中途不要加水，中間攪拌幾次防止粘鍋。

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　　五、紅薯黃瓜瘦肉粥

　　黃瓜降糖，淀粉降火。紅薯淀粉成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡氖澄镏?。紅薯還能抑制肌膚老化。紅薯中的綠原酸，可抑制被認(rèn)為能導(dǎo)致出現(xiàn)雀斑和老人斑的黑色素的產(chǎn)生。秋天孩子應(yīng)該多吃紅薯，這樣可以預(yù)防秋燥，但不要吃太多。

　　原料

　　米飯1碗、油適量、鹽適量、黃瓜半條、香蔥半個、淀粉2調(diào)羹、紅薯1小個、白葡萄酒適量、蔥1根、蟹肉3條、雞蛋1個、瘦肉適量。

　　步驟

　　1.食材

　　2.食材

　　3.切丁

　　4.起鍋下油下肉丁再下紅薯，洋蔥，黃瓜

　　5.倒米飯

　　6.加白葡萄酒加蓋燜會

　　7.米飯壓碎加入2碗水

　　8.切蔥分開蔥白和蔥葉和調(diào)水淀粉

　　9.加入蟹肉和蔥白

　　10.蟹肉浮起后加入鹽，糖再加入淀粉快速攪勻

　　11.加入蔥葉

　　12.加入雞蛋

　　13.雞蛋迅速順時針攪勻光火

　　小貼士

　　1，下米飯后加酒燜會很好壓碎飯塊.

　　2,想吃稀點就少放一平調(diào)羹淀粉，稠點就放二平調(diào)羹淀粉

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　　六、鷹嘴豆粥

　　鷹嘴豆異黃酮對女性健康的影響很大，是具有活性的植物性類雌激素，它能夠延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、豐乳、減少骨質(zhì)丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥狀等。

　　原料

　　大米150g、鷹嘴豆50g、水1000ml

　　步驟

　　1.鷹嘴豆備用

　　2.放入水中泡軟

　　3.大米洗凈

　　4.大米與泡好的鷹嘴豆放入煮粥煲，煮熟

　　5.出鍋

　　小貼士

　　鷹嘴豆要泡隔夜

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　　七、木瓜粥

　　木瓜粥具有平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗菌消炎，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效;木瓜是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的果之珍品。

　　原料

　　木瓜250g、長香米適量、冰糖適量。

　　步驟

　　1.木瓜去皮切成小塊

　　2.上鍋蒸熟

　　3.長香米洗凈浸泡一會

　　4.先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時

　　5.下入蒸熟的木瓜

　　6.放冰糖調(diào)味，也可以不放

　　7.續(xù)煮至粳米軟爛，即可盛起食用。小貼士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸，不蒸就是吃起來有些酸澀味。