第五章　產(chǎn)后第四周：恢復(fù)體力

產(chǎn)后第22天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  牛奶  香蔥雞蛋餅  蛋香玉米羹

中餐  米飯  素什錦  胡蘿卜牛蒡排骨湯

日間加餐  核桃  香蕉  桂圓紅棗湯

晚餐  花卷  白菜肉片  肉末香菇鯽魚

晚間加餐  蘋果  奶酪  花生麥片粥

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早餐  豆沙包  煮雞蛋  黑芝麻山藥粥

中餐  小米飯  西紅柿蛋湯  牛肉炒菠菜

日間加餐  熟板栗  餅干  麥芽山楂蛋羹

晚餐  饅頭  清炒油麥菜  小雞燉蘑菇

晚間加餐  牛奶  火龍果  蝦仁蒸餃

產(chǎn)后第23天

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早餐  菠蘿  土豆餅  肉末菜粥

中餐  米飯  蘿卜湯  豆芽炒肉丁

日間加餐  杏仁  草莓  豆?jié){瘦肉粥

晚餐  蘋果  醋熘圓白菜  三鮮湯面

晚間加餐  餅干  核桃  木耳肉絲蛋湯

補蛋白增活力菜譜：板栗鱔魚煲

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早餐  煮雞蛋  醬肉包  紅小豆山藥粥

中餐  米飯  香蕉  嫩炒牛肉片

日間加餐  鮮荔枝  杏仁  蒲公英粥

晚餐  千層餅  清炒白菜  豬肝湯

晚間加餐  香蕉  小蛋糕  黃瓜雞蛋湯

滋補養(yǎng)胃營養(yǎng)佳品：蓮子薏米煲鴨湯

產(chǎn)后第24天

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早餐  香菇豬肉包  涼拌芹菜  草莓牛奶粥

中餐  米飯  黃瓜炒雞蛋  蘆筍雞絲湯

日間加餐  橙子  腰果  西紅柿蔬菜湯

晚餐  饅頭  清炒油菜  花生豬骨粥

晚間加餐  餅干  葡萄干  紅棗桂圓湯

補中益氣養(yǎng)脾胃營養(yǎng)湯：牛肉蘿卜湯

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早餐  鮮肉包子  熗黃瓜  羊肝蘿卜粥

中餐  五谷飯  黃瓜海鮮湯  冬筍炒牛肉

日間加餐  香蕉  核桃  玉米粉粥

晚餐  奶酪  小炒肉  香菇豆腐湯

晚間加餐  餅干  開心果  水果粥

補氣養(yǎng)血佳品：海參當(dāng)歸補氣湯

產(chǎn)后第25天

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早餐  素餡包子  煮雞蛋  豆豉羊髓粥

中餐  米飯  芹菜炒木耳  薏米西紅柿燉雞

日間加餐  桃 榛子  蓮子百合粥

晚餐  花卷  苦瓜煎蛋  金針木耳肉片湯

晚間加餐  腰果  酸奶  雞蛋羹

補氣血養(yǎng)脾胃營養(yǎng)湯：黃魚豆腐煲

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早餐  奶酪  花卷  豬肝菠菜粥

中餐  米飯  芹菜炒蝦仁  蘑菇瘦肉豆腐羹

日間加餐  核桃  餅干  酸奶

晚餐  香菇肉片  白菜餃子  南瓜牛肉湯

晚間加餐  面包  蘋果  紅棗糯米豆?jié){

補虛養(yǎng)血健骨明星粥品：粟米雞肝粥