產(chǎn)后第33~35天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  煮雞蛋  豬肝紅棗粥

中餐  米飯  鮮蝦西芹  胡蘿卜蘑菇湯

晚餐  米飯  香菇肉片  核桃百合粥

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  獼猴桃  豆沙包  絲瓜粥

中餐  米飯  蔬菜營養(yǎng)湯  雞絲腐竹拌黃瓜

晚餐  花卷  清炒芥藍(lán)  豆芽木耳湯

第七章　產(chǎn)后第六周：瘦身從現(xiàn)在開始

產(chǎn)后第36天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  涼拌花生仁  煮雞蛋  紅薯山藥小米粥

中餐  米飯  芙蓉鯽魚  藕拌黃花菜

日間加餐  木瓜  餅干  桂圓枸杞紅棗茶

晚餐  千層餅  西紅柿炒蛋  冬瓜丸子湯

晚間加餐  草莓  榛子  蝦皮菠菜蛋湯

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  包子  皮蛋干貝粥

中餐  米粥  茭白炒雞蛋  香菇油菜

日間加餐  開心果  面包  西紅柿芹菜汁

晚餐  花卷  西藍(lán)花牛柳  雪菜豆腐蝦仁湯

晚間加餐  蘋果  酸奶  玉米西紅柿羹

產(chǎn)后第37天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  玉米餅  芝麻圓白菜  芋頭排骨粥

中餐  米飯  清炒綠豆芽  絲瓜豆腐魚頭湯

日間加餐  葵花子  香瓜  玉竹百合蘋果湯

晚餐  南瓜粥  蝦米冬瓜  白菜排骨湯7

晚間加餐  水果沙拉  餅干  枸杞核桃豆?jié){7

減脂降血壓推薦佳品：竹蓀紅棗茶

非哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煎雞蛋  香蕉吐司  山藥白蘿卜粥

中餐  小米飯  涼拌魔芋絲  健胃蘿卜湯

日間加餐  南瓜子  餅干  香蕉紅棗玉米羹

晚餐  花卷  芝麻冬瓜粥  香菇肉片

晚間加餐  榛子  小蛋糕  芹菜黃瓜汁

開胃補(bǔ)益瘦身佳品：橘瓣銀耳羹