生完孩子以后，新媽媽整天的生活重心就是照顧孩子，所有的注意力和精力都傾注到孩子那里，對(duì)自己的關(guān)注反而變少了。因?yàn)榻o孩子喂奶，媽媽們?nèi)绻麪I(yíng)養(yǎng)沒跟上，很容易就會(huì)出現(xiàn)貧血。

血液是人體的重要組織，貧血對(duì)身體的傷害不亞于任何病痛。哺乳期女性因?yàn)橐o寶寶喂奶，不能隨意吃藥，最好的辦法就是食補(bǔ)。那究竟哺乳期貧血怎么補(bǔ)？吃什么能補(bǔ)氣補(bǔ)血？

哺乳期補(bǔ)血食譜一：墨魚燉烏雞

功效：滋陰養(yǎng)血、促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁營(yíng)養(yǎng)

材料：墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

做法：先將甲魚去掉內(nèi)臟、把墨魚的骨去掉，然后處理好烏骨雞;接著加入適量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢燉1個(gè)小時(shí)，然后加入適量的調(diào)味品即可食用。

哺乳期補(bǔ)血食譜二：當(dāng)歸紅棗排骨湯

功效：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)血養(yǎng)顏

材料：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當(dāng)歸4片。

做法：

1、排骨洗凈切斷，放入鍋內(nèi)焯水，枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。

2、將所有食材，放入砂鍋內(nèi)，再加入清水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至熟爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

哺乳期補(bǔ)血食譜三：當(dāng)歸羊肉湯

功效：溫中補(bǔ)腎、調(diào)經(jīng)止血

材料：當(dāng)歸15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。

做法：先把羊肉切成塊狀，然后同當(dāng)歸、生地、干姜等材料加適量水一起放到砂鍋中，用文火煮熟即可。