第四章　產(chǎn)后第三周：補(bǔ)血為要

產(chǎn)后第15天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  拌海帶絲  煮雞蛋  杏仁提子粳米粥

中餐  米飯  肉片炒青椒  姜棗枸杞烏雞湯

日間加餐  香蕉  烤饅頭片  紅棗板栗粥

晚餐  燒餅  肉末燒茄子  紅小豆黑米粥

晚間加餐  全麥面包  核桃  菠菜豬肝湯

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早餐  香蕉  全麥面包  雞蛋玉米羹

中餐  小米飯  油燜筍  銀耳雞湯

日間加餐  蘋果  開心果  八寶粥

晚餐  紅燒豆腐  清炒油菜  小米鱔魚粥

晚間加餐  餅干  草莓  銀耳豬骨湯

產(chǎn)后第16天

哺乳媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  鮮肉包子  羊骨小米粥

中餐  米飯  海米油菜心  黑豆煲瘦肉

日間加餐  薩琪瑪  核桃  紅棗人參湯

晚餐  饅頭  紅小豆銀耳湯  蓮藕拌黃花菜

晚間加餐  松子仁  熟板栗  蝦米粥

潤膚養(yǎng)顏和氣血菜譜：豬蹄肉片湯

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早餐  蘋果  素餡包子  香菇疙瘩湯

中餐  米飯  清炒芥藍(lán)  清蒸甲魚

日間加餐  橄欖  餅干  板栗雞湯

晚餐  米飯  豆腐絲  海帶燉肉片

晚間加餐  火龍果  核桃  麥芽粥

補(bǔ)蛋白增營養(yǎng)燉品：板栗黃燜雞

產(chǎn)后第17天

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早餐  蘋果  面包  平菇小米粥

中餐  米飯  西紅柿蛋湯  三絲牛肉

日間加餐  開心果  橙子  棗泥牛奶飲

晚餐  饅頭  豆瓣茄子  豆腐粥

晚間加餐  開心果  香蕉  鮮滑魚片粥

補(bǔ)血安神促發(fā)育菜譜：清蒸黃花魚

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早餐  蘋果  素餡包子  鴨肉粥

中餐  米飯  清炒萵筍  魚丸莼菜湯

日間加餐  面包  香瓜  排骨湯面

晚餐  花卷  素香茄子  麥芽雞湯

晚間加餐  草莓  開心果  桂圓枸杞粥

補(bǔ)鐵佳品：香芹炒豬肝