十月懷胎后，孕媽媽經(jīng)過辛苦的生產(chǎn)，終于生下了自己可愛的寶寶。不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，新晉媽媽們接下來都急需補(bǔ)充能量。

所以，對(duì)于每一個(gè)產(chǎn)婦來說，月子期間的調(diào)理很重要，尤其是產(chǎn)后飲食問題非常重要，合理健康的飲食，才能不從更多的營養(yǎng)，才能有更多的乳汁來喂養(yǎng)寶寶。

所以說，產(chǎn)后飲食，不光是為了自己的健康也是為了寶寶的健康。那么月子期間吃什么好呢？下面小編就為大家分享一篇產(chǎn)后坐月子的最佳飲食安排，從產(chǎn)后第一天至42天每日一頁，天天都有新口味，天天不重樣，讓你坐月子不用愁。

第二章　產(chǎn)后第一周：開胃下奶

產(chǎn)后第1天

順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  香蕉  紅糖小米粥

中餐  大米粥  清炒苦瓜  什菌一品煲

日間加餐  蘋果  杏仁  西紅柿菠菜蛋花湯

晚餐  千層餅  清炒黃豆芽  生化湯

晚間加餐  雜糧餅干  開心果  紅小豆薏米粥

剖宮產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  蘋果  紅糖桂圓小米粥

中餐  小米粥  當(dāng)歸鯽魚湯

日間加餐  蘿卜水  黑芝麻糊

晚餐  紅棗茶  西紅柿面片湯

晚間加餐  紅糖水  藕粉

產(chǎn)后第2天

順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  炒紅莧菜  牛奶紅棗粥

中餐  米飯  西芹百合  阿膠桃仁紅棗羹

日間加餐  面包  香蕉  紫菜湯

晚餐  西紅柿菜花  干煸肉末四季豆  紅棗蓮子糯米粥

晚間加餐  蘋果  葡萄干  香油豬肝湯

排惡露明星菜譜：香油豬肝湯

剖宮產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  香蕉  糖醋蘿卜  山藥粥

中餐  小米飯  清炒菠菜  當(dāng)歸生姜羊肉煲

日間加餐  芹菜雞蛋羹  酸奶  香瓜

晚餐  饅頭  木耳炒腰花  西紅柿菠菜蛋花湯

晚間加餐  煮花生  餅干  紅小豆酒釀蛋

補(bǔ)血特效補(bǔ)品：枸杞紅棗粥

產(chǎn)后第3天

順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  芝麻燒餅  涼拌黃瓜  豆?jié){萵筍湯

中餐  小米飯  土豆燉牛腩  珍珠三鮮湯

日間加餐  面包  香蕉  杏仁

晚餐  清炒莧菜  清蒸鱸魚  紅薯粥

晚間加餐  涼拌豆腐  核桃  什錦面

催乳汁明星菜譜：豬排燉黃豆芽湯

剖宮產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  面包  牛奶梨片粥

中餐  米飯  西紅柿炒蛋  黃花豆腐瘦肉湯

日間加餐  餅干  蘋果  海米冬瓜湯

晚餐  香菇雞湯面  香蕉  炒青菜

晚間加餐  紅棗  腰果  西米露

通乳特效補(bǔ)品：鰱魚絲瓜湯

產(chǎn)后第4天

順產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  糖醋蘿卜  紫米粥

中餐  米飯  生菜明蝦  冬筍雪菜黃魚湯

日間加餐  草莓  杏仁  紅棗木耳湯

晚餐  紅棗桂圓粥  西紅柿燒豆腐  干貝冬瓜湯

晚間加餐  南瓜餅  蘋果  牛奶

緩解緊張?zhí)匦合憬栋俸香y耳湯

剖宮產(chǎn)媽媽一日食譜推薦

早餐  煮雞蛋  涼拌芹菜  蝦仁餛飩

中餐  素菜包  清炒荷蘭豆  花生豬蹄湯

日間加餐  酸奶  香蕉  雞蛋羹

晚餐  菠蘿雞片  葡萄干蘋果粥  蝦皮小油菜

晚間加餐  拌豆芽  熟板栗  黑芝麻粳米粥

改善記憶補(bǔ)品：魚頭香菇豆腐湯