在食物的硬度上，專家認(rèn)為芹菜、瓜類、蘋果等食物的硬度適宜兒童咀嚼，而強(qiáng)行咀嚼骨頭等比牙齒還硬的東西才會(huì)導(dǎo)致牙齒爆裂，況且生物進(jìn)化決定了人的牙齒咬不爛的東西即使吞進(jìn)肚子也難以消化，因此硬骨頭頂多吮一下就要吐掉。甘蔗的中段是很好的咀嚼食品，能夠鍛煉牙齒，但結(jié)節(jié)處就太硬了。

此外，海蜇、花生、玉米、排骨、堅(jiān)果、牛肉干、燒餅、鍋巴、饅頭干等也是耐咀嚼的食物。媽媽在烹飪菜肴時(shí)，注意不要煮得太爛。

哈密瓜中含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細(xì)菌，還會(huì)促進(jìn)牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因?yàn)樗鼈兛梢郧鍧嵮例X和牙齦，在咀嚼的同時(shí)，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。媽咪應(yīng)該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進(jìn)來(lái)。

堅(jiān)果中含有天然的脂肪，這種物質(zhì)可以起到保護(hù)牙齒和抵抗細(xì)菌的作用，同時(shí)，它還能夠強(qiáng)健牙釉質(zhì)，讓這種人體最堅(jiān)硬的物質(zhì)更加堅(jiān)固。除此之外，堅(jiān)果中大多含有鈣質(zhì)，這也可以預(yù)防蛀牙。

2. 注意補(bǔ)充含鈣食物

兒童時(shí)期骨骼生長(zhǎng)發(fā)育快，如果鈣缺乏會(huì)造成嚴(yán)重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足，就會(huì)造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。 一般情況下還是提倡食補(bǔ)。

比如蝦皮、海帶、魚類、乳類、豆類、肉類、禽蛋等都是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品。

蔬菜中，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含有鈣質(zhì)。水果和干果中，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等含有鈣質(zhì)。

當(dāng)然，必要的時(shí)候也可以給孩子補(bǔ)充一些鈣劑。