在食物的硬度上，專家認為芹菜、瓜類、蘋果等食物的硬度適宜兒童咀嚼，而強行咀嚼骨頭等比牙齒還硬的東西才會導(dǎo)致牙齒爆裂，況且生物進化決定了人的牙齒咬不爛的東西即使吞進肚子也難以消化，因此硬骨頭頂多吮一下就要吐掉。甘蔗的中段是很好的咀嚼食品，能夠鍛煉牙齒，但結(jié)節(jié)處就太硬了。

此外，海蜇、花生、玉米、排骨、堅果、牛肉干、燒餅、鍋巴、饅頭干等也是耐咀嚼的食物。媽媽在烹飪菜肴時，注意不要煮得太爛。

哈密瓜中含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。媽咪應(yīng)該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

堅果中含有天然的脂肪，這種物質(zhì)可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質(zhì)，讓這種人體最堅硬的物質(zhì)更加堅固。除此之外，堅果中大多含有鈣質(zhì)，這也可以預(yù)防蛀牙。

2. 注意補充含鈣食物

兒童時期骨骼生長發(fā)育快，如果鈣缺乏會造成嚴(yán)重的后果。孩子換牙更需要大量的鈣，如果鈣吸收不足，就會造成出牙不齊，牙齒易患齲齒等。 一般情況下還是提倡食補。

比如蝦皮、海帶、魚類、乳類、豆類、肉類、禽蛋等都是很不錯的補鈣食品。

蔬菜中，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含有鈣質(zhì)。水果和干果中，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等含有鈣質(zhì)。

當(dāng)然，必要的時候也可以給孩子補充一些鈣劑。