每個家長都希望自己的孩子能夠擁有一個理想的升高，因為身高對于孩子的健康發(fā)育是有很大的關(guān)系的。因為有研究指出身材偏向矮小的孩子，會較欠缺自信心和自卑，從而影響社交能力。當(dāng)然，如果自己的孩子能夠擁有一個理想的身高，對孩子將來的發(fā)展也是有一定影響的。

但是，我們也都知道，一個人的身高有遺傳基因的影響。那么如何在遺傳上努力一把，讓孩子擁有理想身高呢？

一般而言，我們建議家長從飲食和運動方面進(jìn)行調(diào)理。所以從今日起，為小朋友著想就由飲食方面著手。

牛奶

牛奶就含有豐富的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)是促進(jìn)生長和維持骨骼健康的重要元素，而且當(dāng)中的維他命A亦有助防止鈣質(zhì)的流失。另外，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)，對兒童成長極為重要，同時容易被孩子吸收，建議每日兩至三杯就能滿足日常所需。

乳制品

除了牛奶之外，它的副產(chǎn)品亦是很好是增高食物。乳制品例如芝士、奶酪、雪糕、忌廉等，都蘊(yùn)含大量的維他命A、B、D、E，以及蛋白質(zhì)和鈣。攝取足夠的維他命D和鈣，對兒童的成長尤其重要。

蔬菜

不僅是增高，蔬菜水果更是日常生活中的膳食纖維的來源，以維持我們的身體健康除了纖維，當(dāng)中包含大量的維他命、鉀和葉酸。維他命A有助骨骼生長，如西柚、熱情果、木瓜、紅蘿卜、南瓜等就有豐富的維他命A。另外，亦可以透過進(jìn)食柑橘類、莓類生果、蕃茄等，來攝取維他命C，亦有助維持健康的骨骼，有利兒童成長。