熱量：264卡鈉含量：1267毫克主要營養(yǎng)素：鈣、維生素A、葉酸、多醣體、膳食纖維吃得健康并不代表要犧牲美味，健康食物并不等于難吃食物。你可以在控制油脂和鹽之余，將味覺做多元變化，偶爾換換不同的調(diào)味料，少許味醂、柴魚醬油，或鮮美露等，都可以為清淡飲食提升美味的層次。
材料:
生豆皮1塊，紅蘿卜30公克，木耳50公克，蒟蒻絲100公克，姜10公克，橄欖油1茶匙，醬油1大匙，味醂1/2大匙，鹽1/4茶匙
做法:
1.生豆皮切絲；紅蘿卜切絲；木耳切絲；姜切片。
2.煮一鍋水，將蒟蒻絲汆燙去味備用。
3.取一不沾鍋放油后，爆香姜片。
4.加入所有材料及調(diào)味料拌炒均勻即可盛盤。