荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，中醫(yī)師表示，食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，特別是更年期后婦女應(yīng)多攝取“4大黃色食物”，包括黃豆、南瓜、香蕉、以及柿子等，對促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有很大的幫助，不僅可調(diào)整脾胃功能，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀，更可幫助記憶力抗衰老。

　　中醫(yī)師吳明珠指出，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng)。

　　荷爾蒙失調(diào)關(guān)鍵肝脾腎

　　而肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對身體起支橕作用的關(guān)鍵;而肝和腎能正常運(yùn)作，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良后果，首先就要要先從健胃健脾開始。

　　從中醫(yī)辯證發(fā)現(xiàn)，人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對應(yīng)的是綠色、則多屬有酸味的食物。

　　調(diào)整荷爾蒙猶如魚和水

　　吳明珠中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，春天是調(diào)整荷爾蒙內(nèi)分泌的最佳季節(jié)，特別是荷爾蒙于女性，猶如魚和水，水乳交融時(shí)，女性看上去清風(fēng)明月，相反，則像枯萎的玫瑰。如肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖大都與荷爾蒙失調(diào)有關(guān)。

　　基本上，女性荷爾蒙一旦失衡就會(huì)出現(xiàn)各種身體病變。特別是30歲是女性年輕與衰老的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。之后，以每10年15%的速度下降，并逐年減少，到了45至55歲期間，卵巢功能減退，更年期就到來，若到了60歲時(shí)，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。

　　【增強(qiáng)荷爾蒙4大黃色食物】

　　1.黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，可幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。

　　2.南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高體內(nèi)新陳代謝功能。

　　3.香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)，有抗憂郁及提高免疫力的功效。

　　4.柿子：健脾開胃，潤肺生津以及有效改善心血管功能。

　　【中醫(yī)師小叮嚀】

　　避免荷爾蒙失調(diào)，日常飲食宜少量避免肥胖，晚間6、7點(diǎn)后不建議吃過多的東西;餐前與餐中避免飲用冰品、冷飲，藉以改善消化功能;每日飲水量約1公升，但餐中應(yīng)避免喝水，用餐以新鮮食物為原則。有更年期潮紅或易發(fā)汗的情況時(shí)，則需避免吃過辣的食物。