對(duì)于咱們爸爸媽媽而言，從寶寶出生以來，寶寶的很多事情咱們爸爸媽媽都要開始操心了。其中，最讓咱們媽媽爸爸操心的就是寶寶的飲食了。因?yàn)轱嬍澈蛯殞毜陌l(fā)育、寶寶的成長是有直接關(guān)系的。

可以這樣說，要想寶寶獲得全面充足的營養(yǎng)，那么是合理科學(xué)的營養(yǎng)搭配是必不可少的。今天小編要告知各位家長的是3-4歲的飲食搭配。

因?yàn)?-4歲正是寶寶長身體的黃金時(shí)期，此時(shí)寶寶的飲食非常要注意均衡搭配另外，咱們的爸爸媽媽還要注意合理安排孩子的就餐時(shí)間和就餐環(huán)境。

3-4歲寶寶飲食指南

3歲寶寶的乳牙已經(jīng)出齊，咀嚼能力大大提高，食物種類及烹調(diào)方法逐步接近于成人。

3-4歲寶寶每天的飲食要平衡搭配，這樣才便于身體吸收利用。每頓應(yīng)以主要供熱量的糧食作為主食，也應(yīng)當(dāng)有足夠提供蛋白質(zhì)的食物，作為孩子生長發(fā)育所需要的物質(zhì)。

奶、蛋、肉類、魚和豆制品等都富含蛋白質(zhì)，人體所需的20種氨基酸主要從這些食物中獲取。

蔬菜和水果是提供維生素和微量元素的來源，每頓飯都應(yīng)有一定數(shù)量的蔬菜才能符合身體需要。

早飯應(yīng)有一片饅頭或餅干之類的淀粉供熱源用，使牛奶雞蛋的氨基酸能被生長利用。

1. 食譜中不可缺少奶類

1歲以上的寶寶，不一定能從固體食物中攝取到足夠的蛋白質(zhì)，飲食上還應(yīng)該注意攝取奶類，奶類食品仍是他們重要的營養(yǎng)來源之一。美

國權(quán)威兒科組織建議，奶類與固體食物的比例應(yīng)為40∶60。按照這個(gè)比例計(jì)算，每天大約需要給寶寶提供奶類500毫升。

此外，奶類可以為寶寶提供充足的鈣質(zhì)。要知道，寶寶的四肢骨骼增長很快，對(duì)鈣的需要量大。魚和蝦等海產(chǎn)品、綠葉菜等也含有較為豐富的鈣，可以多吃點(diǎn)。