孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)身體對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一件高興又自豪的事情！很多家長(zhǎng)都在尋找有助于孩子長(zhǎng)高的方法！其實(shí)除了跟上營(yíng)養(yǎng)之外，把飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合都是對(duì)孩子長(zhǎng)高很有幫助的！每天在飲食里面吸取營(yíng)養(yǎng)，在保障飲食營(yíng)養(yǎng)之后再加上一下相關(guān)的運(yùn)，孩子日后長(zhǎng)高是完全不成問(wèn)題的！那么怎么有助于孩子長(zhǎng)高呢？我們一起來(lái)看看吧！

有助孩子長(zhǎng)高5個(gè)飲食關(guān)鍵

1、飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

2、鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等（維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用）。

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