十個(gè)月時(shí)間，說長不說，說短不短。好不容易到了分娩時(shí)刻，媽媽既有些開心，但也有些擔(dān)心。開心的是，寶寶終于要和媽媽見面了。擔(dān)心的是，生完寶寶之后，體質(zhì)是否會變差，體形是否會走樣，是否會影響美麗？

的確，剛分娩的一段時(shí)間，媽媽體質(zhì)會比較虛弱。但是，只要產(chǎn)后掌握好產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)間與方法，媽媽擔(dān)心的這些問題便能“一掃而光”了。

產(chǎn)后，如何讓虛弱的體質(zhì)快速恢復(fù)？今天小編不僅要為新媽們推薦5種產(chǎn)后滋補(bǔ)食物，還要告訴靚媽這些食物的正確食用方法。營養(yǎng)的食物加上健康的吃法，補(bǔ)身工作才能事半功倍哦！

 

一、雞蛋

營養(yǎng)價(jià)值：雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫你補(bǔ)充體力和精力，還可以幫你補(bǔ)充鐵質(zhì)，從而增加體力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于減輕產(chǎn)后的抑郁情緒。

食用方法揭秘：生雞蛋不可以吃，它難消化，易受細(xì)菌感染，有損健康；雞蛋煮得過老，會使蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)緊密而不易消化，吃了這樣的雞蛋，會使媽媽脾胃不適，產(chǎn)生打嗝、煩躁不安的情況；油炸雞蛋最好不要吃，因?yàn)楦邷貢沟鞍踪|(zhì)變質(zhì)。

煮嫩雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯是不錯的食用方法，既能殺死細(xì)菌，又能使蛋白適當(dāng)受熱變軟，易與胃液混合，有助于消化，是脾胃虛弱的產(chǎn)后媽媽的補(bǔ)益佳品。

小編推薦食譜：番茄豆腐雞蛋湯

材料：番茄10克，豆腐20O克，雞蛋1個(gè)，調(diào)味作料。

做法：

1、番茄切成小塊，豆腐切成小方塊，雞蛋敲入碗中，加適量鹽拌勻。

2、豆油100克倒入鍋內(nèi)，油燒至8分熱時(shí)，加入番茄翻炒片刻后放入適量水和豆腐。

3、待湯開時(shí)倒入雞蛋攪拌，再放入適量蔥、鹽、味精調(diào)味即可。