生完孩子之后，雖說不用考慮到肚子里寶寶的營(yíng)養(yǎng)，不需要和懷孕期間那樣吃東西要考慮到胎兒。但是產(chǎn)后飲食一樣不能大意，無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)分娩的媽媽，在坐月子期間都需要特別注意自己的飲食安排，合理的飲食能讓產(chǎn)后體虛的媽媽快速恢復(fù)起來。

產(chǎn)后怎么吃更科學(xué)更健康呢？關(guān)于坐月子食譜，有健康專家專門對(duì)這個(gè)問題作了詳細(xì)的營(yíng)養(yǎng)分析，幫助媽媽調(diào)理后體虛等問題。

剛剛生完孩子怎么吃，吃什么好？產(chǎn)后頭三天:拒絕油膩 口味要清新產(chǎn)后頭三天不克不及吃油膩的東西，一定要清淡，由于這時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在刪中出不來，這時(shí)寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著遭罪把，奶漲又不通會(huì)很疼的。

月子餐之第一天

一杯蘿卜水，一杯白開水。白米粥.

剖宮產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

母親愛寶寶網(wǎng)關(guān)愛之心提醒：產(chǎn)后8鐘頭辰一定要上茅廁，排出小便很重要，可以容或防止你刪傳染。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新穎生果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和幫忙鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)出產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所和時(shí)補(bǔ)充鈣也很須要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也能夠用開水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也正確

下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的的。

晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒娘沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒娘沖雞蛋－催奶的）和國(guó)藥路路通（通奶管的）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒娘（肉餡不吃，有開奶的功能）。

午：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）。

晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。

注：小米：聽說白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，再不惡露一直不潔凈也厭惡。

從第三天起頭，為了通便，天天吃一根噴鼻蕉。噴鼻蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。如許做是為了不吃到冷的生果。別的生果也能夠這么做，像獼猴桃什么的的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.(來源:家佳樂學(xué)習(xí) https://xtjjl.com/）