剛剛生完寶寶的產(chǎn)后媽媽體質(zhì)普遍偏弱，如何調(diào)養(yǎng)媽媽身體，讓產(chǎn)后恢復(fù)來得更快些？產(chǎn)后飲食調(diào)理是必不可少的，在產(chǎn)后坐月子階段不僅要加強(qiáng)營養(yǎng)，讓體力恢復(fù)更快，還要多吃一些具有幫助乳汁分泌的食物，才能有足夠的奶水“供應(yīng)”給寶寶哦。

說到媽媽的產(chǎn)后飲食問題，小編覺得營養(yǎng)的小米粥很不錯，不僅對媽媽自身能起到滋補(bǔ)的調(diào)養(yǎng)功效，還能促進(jìn)乳汁分泌，增加奶水。接下來，育兒網(wǎng)小編將為各位媽媽介紹5款營養(yǎng)小米粥的制作方法，非常簡單，一學(xué)就會。這個(gè)一舉兩得的產(chǎn)后食譜，想必你一定不會錯過吧。

1.干貝小米粥

原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。

 

制作：

(1)先將干貝泡軟，用手撕成細(xì)絲；

(2)雞脯肉用沸水汆燙，撕細(xì)絲；

(3)鍋里放清水，小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鐘；

(4)最后撒上蔥花即成。

2.鯉魚小米粥

原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。

制作：

(1)先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟，切成小塊；

(2)與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟；

(3)粥內(nèi)不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可，吃肉喝湯。

3.雞蛋紅糖小米粥

原料：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。

制作：

(1)先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米；

(2)待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；

(3)再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。