奶水可是寶寶的最佳口糧，但時常有媽媽為產(chǎn)后乳汁不足或根本不下奶而焦急萬分。有些年輕媽媽由于沒有育兒經(jīng)驗，以為沒有奶水是自己體質(zhì)問題，無法改變的事實，所以干脆放棄了哺乳。

其實，解決產(chǎn)后奶水不足的方法有很多的，不說別的，就單單從飲食上調(diào)理的下奶食譜，也多到讓你驚訝。

那么，產(chǎn)后奶水不足怎么辦？吃什么可以快速下奶？家佳樂學習小編這里整理了幾十款催奶食譜，包括雞肉催奶食譜、豬腳催奶食譜、魚肉食催奶食譜以及催奶粥品的做法大全。

奶水不足、擔心寶寶吃不飽嗎？下面這些下奶食譜，讓你奶如涌泉，轉(zhuǎn)身變“奶牛”也有可能哦。

下奶食譜——豬腳食譜大全

甜醋豬腳姜湯

[用料]：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量。

[作法]

①豬腳去毛后斬件，用滾水煮5分鐘。

②將生姜刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。

③煮滾后，改用文火煲2小時，下冰糖調(diào)味即成。

[功效]：產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳凍，用生姜、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食欲，兼能健胃散寒、溫經(jīng)補血，是產(chǎn)婦最佳滋補湯水。

豬蹄通草粥

【配方】豬蹄1～2個，通草3～5克，漏蘆10～15克，粳米100克，蔥白2 莖。

【做法】先把豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁 同粳米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。每日2次，溫熱食。

【特點】通乳汁，利血脈。適用于產(chǎn)后無乳，乳汁不通。