分娩過程中及產(chǎn)后的失血，加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度。所以，體虛貧血是產(chǎn)婦最常見的表現(xiàn)，從坐月子開始，產(chǎn)婦就要根據(jù)自己的情況來進(jìn)行飲食調(diào)理，這才更有利于身體恢復(fù)。

產(chǎn)后補(bǔ)血吃什么？對(duì)于貧血的產(chǎn)婦（其實(shí)不貧血也可以吃）可以選擇以下幾款補(bǔ)氣血食譜：

桂圓紅豆大棗湯

紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微量元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高媽媽抗病能力。

準(zhǔn)備食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

步驟1：紅豆用清水洗凈，浸泡2小時(shí)備用。

步驟2：桂圓去殼留肉備用。

步驟3：泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

步驟4：加入桂圓。

步驟5：再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。

準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

步驟1：將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。

步驟2：鍋里加足量的清水。

步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

步驟4：放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來調(diào)味，即可食用。

紅豆大補(bǔ)湯

紅豆大補(bǔ)湯能夠有效補(bǔ)血健胃，而且可促進(jìn)乳汁的分泌，給產(chǎn)后媽媽全面的營養(yǎng)。

準(zhǔn)備食材：紅豆50克、棗（干）5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

步驟1：紅豆洗凈，浸泡一段時(shí)間，再重新洗凈。

步驟2：紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。

步驟3：姜切片，將所有材料放入燉鍋。

步驟4：煮成湯，即可飲用。

步驟5：盛上一碗即可。