一、產后媽媽的營養(yǎng)需求

分娩后身體和產前的一個變化是分泌乳汁，每天分泌800~1000mL的乳汁，在產后的 6 個月之內乳汁要滿足一個嬰兒的所有營養(yǎng)需要，是一個人吃兩個人的飯，因此媽媽的營養(yǎng)要豐富，既要滿足本人的生理需要，又要滿足嬰兒的成長需要。

尤其隨著孩子的體重增加，營養(yǎng)需要也不斷的增加。從這點上看，產后媽媽的營養(yǎng)需求要高于孕中末期，更高于孕前。

古老的月子風俗正確嗎

二、古老的風俗正確嗎？

從這個角度考慮百姓的傳統(tǒng)也是重視了媽媽的營養(yǎng)問題。因此大多數(shù)地區(qū)產后都會強調吃雞蛋、雞、肉、豬蹄，強調喝湯。喝湯能補充乳汁分泌所需要的水分，而肉、蛋中含有豐富的蛋白質，這正是乳汁中所需要的營養(yǎng)成分。

月子里，這些真的可以吃嗎？

酒

傳統(tǒng)風俗中據(jù)說米酒是促進乳汁分泌的，因此大部分南方省份，產后都要求產婦吃米酒、醪糟等，會做成醪糟燉蛋讓產婦吃，更有嚴重的直接喝甜酒。

哺乳期應禁酒

從科學的角度看，任何含有酒精的食物都應該是孕期和哺乳期的禁忌。酒精可以通過胎盤，在孕期酗酒會導致胎兒先天發(fā)育異常，發(fā)生酒精兒。而哺乳期酗酒，酒精會進入乳汁，引起嬰兒的酒精中毒。

嬰兒和成年人對酒精的耐受差別，不僅僅是體重的差別，還在于嬰兒的肝臟功能不完善，不能分解酒精，因此極少的劑量就能導致嬰兒醉酒、酒精中毒。兒童的酒精致死量是22g，而嬰兒的致死量是6~10g。

雖然母親喝酒，乳汁的酒精含量不至于嬰兒死亡，但可能影響嬰兒的認知功能，將來會發(fā)生注意力不集中、記憶障礙，也就是說原本喝點甜酒是為了嬰兒吃飽，但可能導致未來學習成績差。

乳汁分泌的原理

乳汁的分泌在產后早期主要依靠激素調節(jié)，產后胎盤排除，雌激素、孕激素水平驟然下降，泌乳素作用凸顯，乳汁開始分泌。

產后一周后，乳汁的分泌主要依靠嬰兒吸吮刺激乳頭產生泌乳素，是供需調節(jié)的。嬰兒吸吮次數(shù)越多，泌乳越多。泌乳量和母親吃哪一種食物或者藥物無關。