一、產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)需求

分娩后身體和產(chǎn)前的一個變化是分泌乳汁，每天分泌800~1000mL的乳汁，在產(chǎn)后的 6 個月之內(nèi)乳汁要滿足一個嬰兒的所有營養(yǎng)需要，是一個人吃兩個人的飯，因此媽媽的營養(yǎng)要豐富，既要滿足本人的生理需要，又要滿足嬰兒的成長需要。

尤其隨著孩子的體重增加，營養(yǎng)需要也不斷的增加。從這點(diǎn)上看，產(chǎn)后媽媽的營養(yǎng)需求要高于孕中末期，更高于孕前。

古老的月子風(fēng)俗正確嗎

二、古老的風(fēng)俗正確嗎？

從這個角度考慮百姓的傳統(tǒng)也是重視了媽媽的營養(yǎng)問題。因此大多數(shù)地區(qū)產(chǎn)后都會強(qiáng)調(diào)吃雞蛋、雞、肉、豬蹄，強(qiáng)調(diào)喝湯。喝湯能補(bǔ)充乳汁分泌所需要的水分，而肉、蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，這正是乳汁中所需要的營養(yǎng)成分。

月子里，這些真的可以吃嗎？

酒

傳統(tǒng)風(fēng)俗中據(jù)說米酒是促進(jìn)乳汁分泌的，因此大部分南方省份，產(chǎn)后都要求產(chǎn)婦吃米酒、醪糟等，會做成醪糟燉蛋讓產(chǎn)婦吃，更有嚴(yán)重的直接喝甜酒。

哺乳期應(yīng)禁酒

從科學(xué)的角度看，任何含有酒精的食物都應(yīng)該是孕期和哺乳期的禁忌。酒精可以通過胎盤，在孕期酗酒會導(dǎo)致胎兒先天發(fā)育異常，發(fā)生酒精兒。而哺乳期酗酒，酒精會進(jìn)入乳汁，引起嬰兒的酒精中毒。

嬰兒和成年人對酒精的耐受差別，不僅僅是體重的差別，還在于嬰兒的肝臟功能不完善，不能分解酒精，因此極少的劑量就能導(dǎo)致嬰兒醉酒、酒精中毒。兒童的酒精致死量是22g，而嬰兒的致死量是6~10g。

雖然母親喝酒，乳汁的酒精含量不至于嬰兒死亡，但可能影響嬰兒的認(rèn)知功能，將來會發(fā)生注意力不集中、記憶障礙，也就是說原本喝點(diǎn)甜酒是為了嬰兒吃飽，但可能導(dǎo)致未來學(xué)習(xí)成績差。

乳汁分泌的原理

乳汁的分泌在產(chǎn)后早期主要依靠激素調(diào)節(jié)，產(chǎn)后胎盤排除，雌激素、孕激素水平驟然下降，泌乳素作用凸顯，乳汁開始分泌。

產(chǎn)后一周后，乳汁的分泌主要依靠嬰兒吸吮刺激乳頭產(chǎn)生泌乳素，是供需調(diào)節(jié)的。嬰兒吸吮次數(shù)越多，泌乳越多。泌乳量和母親吃哪一種食物或者藥物無關(guān)。