月子餐究竟有多重要，不用我說大家心里也明白。在這個特殊的日子里，新媽只有合理的補充營養(yǎng)，才能讓虛弱的體質(zhì)快速變得強壯起來，才能為日后孩子的生活起居“保駕護航”。

就在前面的文章里，小編已經(jīng)詳細的為大家介紹了產(chǎn)后坐月子第一周以及第二周吃什么食物好（包括第一二周的食譜安排及做法）。所以，接下來，現(xiàn)在要和各位新媽分享的是坐月子第三周吃什么好，以及坐月子第三周的食譜安排了。

本文雖然有點長，但已臨近預產(chǎn)期準備分娩或已經(jīng)處于懷孕階段的美媽們，為了你日后的健康著想，一定要認真仔細的閱讀，并記于內(nèi)心哦（要實在記不住的話，干脆直接收藏備用吧）。

坐月子第三周吃什么好？

這時候該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。所以，在進入第三周的日子里，新媽的營養(yǎng)需求應從第一周的排毒、第二周的收縮子宮為主，慢慢的轉向滋補為主。

這個周期的飲食應以高蛋白食品為主（因為，蛋白質(zhì)有愈合傷口、消除身體疲勞的作用，同時還可以促進產(chǎn)婦分泌乳汁）。同時，也要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生，也有利于身材的恢復。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

第三周（滋養(yǎng)進補周）：

餐點功能：補充營養(yǎng)、恢復體力（小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天）。

調(diào)養(yǎng)體力，補血、理氣，預防老化，恢復女性肌膚的光滑與彈性。

1、麻油雞：以米酒精華水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

2、甜糯米粥：每日一碗。

3、紅豆湯：每日一碗。

4、油飯：每日一碗。

5、魚類：一般魚類均可（剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚）：每日一碗。

6、坐月子飲料：杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當開水飲用，每日兩杯，共約600 cc。

7、蔬菜：品性溫和的蔬菜，每日二份。

8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃，每日一樣。

9、薏仁飯：每日兩碗（若吃不下請不必勉強）。

10、花生豬腳湯或章魚豬手湯（無奶水或奶水不足者食用）：每日一碗連續(xù)三日。

11、藥膳：燉湯每日一碗 （不愿食豬手者食用，如山藥雞湯）。

12、木瓜茶：奶水稀少者用。

溫馨提示：

月子料理餐及飲料均需溫熱食用，杜仲茶及水果除外（水果也可溫水浸泡后食用）;

生化湯每日300CC，分三次喝完，每次100CC。（下一頁介紹第三周食譜做法）