——金針菇 Golden Mushroom

Point：含樸菇素、多醣體可強(qiáng)化免疫細(xì)胞，抑制癌細(xì)胞

別名：金菇、金絲菇、樸菇

性味：性寒，味咸

營(yíng)養(yǎng)成分：維生素B1、B2、C，膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鎂、鉀

防癌有效成分：麥角固醇、多醣體、樸菇素

食療功效：抗氧化、防心血管疾病

適用者：一般大眾、三高患者

不適用者：高血鉀患者、腎功能不佳者

金針菇為什麼能防癌抗癌？

1.金針菇中的「樸菇素」，具有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。

2.金針菇中的多醣體，可抑制癌化細(xì)胞增殖，并對(duì)提高免疫力及對(duì)抗病毒感染、癌癥很有幫助。

——金針菇主要營(yíng)養(yǎng)成分

1.金針菇含有維生素B1、B2、C、膳食纖維、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、鎂、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。

2.金針菇是高鉀低鈉、高營(yíng)養(yǎng)低熱量的健康蔬菜，有助降低血脂及膽固醇，是預(yù)防心血管疾病及肥胖的有益食物。

金針菇食療效果

1.金針菇柄中含大量膳食纖維，能夠吸附膽酸，降低膽固醇，幫助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)高血脂癥患者有益。

2.金針菇可增強(qiáng)「血清乳酸脫氫酶」（LDH）的活性，有助於降低運(yùn)動(dòng)后血乳酸的含量，避免過(guò)度疲勞。

3.金針菇含豐富離胺酸及精胺酸，對(duì)促進(jìn)兒童智力發(fā)育有益，因此金針菇又稱「增智菇」。

4.中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒味咸，利肝臟、益腸胃、抗腫瘤。

——金針菇食用方法

1.金針菇容易軟化、變黑，買來(lái)后要盡快食用。

2.金針菇經(jīng)常作為火鍋料食用，但其所含的維生素B1、B2屬水溶性維生素，建議煮湯或吃火鍋時(shí)，最好連湯一起食用。

3.烹調(diào)金針菇應(yīng)避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防止蛋白質(zhì)流失。

金針菇飲食宜忌

1.新鮮金針菇含有「秋水仙鹼」，生食會(huì)引發(fā)腸胃不適，為破壞秋水仙鹼，請(qǐng)務(wù)必煮熟后食用，以免大量食用后出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛等病癥。

2.金針菇鉀的含量豐富，腎功能不佳者，應(yīng)注意攝取量，紅斑性狼瘡、關(guān)節(jié)炎患者也不宜多吃。

【紅燒什錦菇】對(duì)抗病毒＋抑制癌細(xì)胞（2人份）

●熱量 57.9大卡

●醣類 10.2克

●蛋白質(zhì) 1.9克

●脂肪 1.5克

●膳食纖維 5.9克

材料：白木耳、黑木耳各30克，金針菇50克，紅蘿卜20克，水2大匙

調(diào)味料：素蠔油1大匙，麻油1/4小匙

作法：

1.黑、白木耳及紅蘿卜均切絲，金針菇切段。

2.將所有材料汆燙備用。

3.炒鍋加熱，加入調(diào)味料、水及作法1的備料，略微燒煮即可。

防癌保健功效：研究發(fā)現(xiàn)，金針菇含有特殊可調(diào)節(jié)免疫功能的蛋白質(zhì)，可活化免疫力、抑制腫瘤；木耳富含多醣體成分，具有增強(qiáng)免疫力與抗癌的效果。