苦苣細(xì)碎的葉子象花兒一樣好看，嫩嫩的綠色，芯是淺淺的黃色，掩飾不住的春意。加一點(diǎn)手邊現(xiàn)有的材料，用橄欖油和醋簡(jiǎn)單調(diào)一個(gè)味汁，便是一盤(pán)充滿春天色調(diào)的沙拉，春光無(wú)處不在，也可以潛入餐桌。

    來(lái)來(lái)來(lái)，吃了這盤(pán)春光再說(shuō)吧——油醋汁苦苣沙拉

    材料：

    苦苣一把，小番茄十個(gè)，黑椒脆腸兩個(gè)，腰果二十粒，雞蛋一個(gè)。

    調(diào)味汁：橄欖油兩匙，白醋兩匙，蜂蜜一匙，鹽少許，黑胡椒碎少許。

    油醋汁苦苣沙拉的做法

    1.將苦苣剪去根，拆散，洗凈，瀝干水；

    2.小番茄洗凈對(duì)半切開(kāi)；

    3.煎蛋鍋放一匙橄欖油，冷油時(shí)即放入腰果，小火炒至表皮微微泛黃撈出；

    4.將脆皮腸切四段，再豎著交叉切四刀，不要切斷，成八爪魚(yú)狀，倒入剛剛炒過(guò)腰果的鍋里，小火煎至散開(kāi)，表面微黃撈出；

    5.雞蛋煮熟，切片；

    6.取一個(gè)小碗，將調(diào)味料全部放入拌勻；

    7.將所有食材放一個(gè)盆中，澆入調(diào)好的調(diào)味料，拌勻，即可食用。

    苣荬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    每100克苣荬菜的嫩莖葉含蛋白質(zhì)3克，脂肪1克，胡蘿卜索053毫克，核黃素053毫克，抗壞血酸88毫克。含有17種氨基酸，其中精氨酸、組氨酸和谷氨酸龠量最高，占氨基酸總量的43%，這三種氨基酸都對(duì)浸潤(rùn)性肝炎等有一定療效。