無論是對孕婦還是產(chǎn)婦，沙拉都是很適合的，其營養(yǎng)保存最完整，烹飪不上火。卡普里沙拉是一款傳統(tǒng)的意式沙拉，源自意大利的卡普里島（Capri）。它的主要材料是番茄、新鮮的馬蘇里拉奶酪和羅勒葉，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族，馬蘇里拉奶酪口味清淡，并富含蛋白質(zhì)，紅白綠的搭配也與意大利國旗顏色相當(dāng)。意大利人通常會采用大番茄來制作，這里為了更好的食用，我采用了小巧的串番茄，如果想要更加水果一點(diǎn)的口感和味道的，可以改用圣女果。

    主料

    番茄450克  馬蘇里拉奶酪125克  羅勒5片

    輔料

    橄欖油10毫升  海鹽少許

    卡普里沙拉#孕產(chǎn)婦菜譜#的做法

    1.番茄洗凈，切小塊。

    2.馬蘇里拉奶酪切成約2cm*2cm大小

    3.羅勒葉切碎。將番茄、奶酪和羅勒葉加入盆中。

    4.倒入橄欖油，撒一點(diǎn)點(diǎn)海鹽，拌勻即可。

    烹飪技巧

    1 馬蘇里拉奶酪一定是選擇新鮮的球狀的，披薩里用的那種馬蘇里拉是發(fā)酵過的，不能用于這道菜的制作。 2 番茄可以用大番茄，也可以用圣女果，還可以彩色的番茄。 3 橄欖油也可以用亞麻籽油來代替。 4 馬蘇里拉奶酪本身已經(jīng)帶一點(diǎn)咸味，所以海鹽只需要一小撮就可以，淡口的甚至可以不放鹽。