我們經(jīng)?？吹?u data-yxKN="IjeEoz">冬瓜，并且也食用過它，冬瓜是一種蔬菜食品，冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，那么吃冬瓜能減肥嗎？吃冬瓜減肥會反彈嗎？下面我們來看一下吧。

冬瓜是我們生活中常見的一種蔬菜，它的營養(yǎng)價(jià)值和食療效果受到了很多人的喜愛。并且冬瓜還是一種熱量非常低的蔬菜，所以吃冬瓜不會發(fā)胖，那么怎么吃冬瓜能減肥呢？

吃冬瓜減肥會反彈嗎

冬瓜減肥反彈幅度不大。

冬瓜減肥法是在保證正常飲食的情況下，加上一些冬瓜食譜。減肥成功之后，飲食并沒有改變，只要不去暴飲暴食，一般不會出現(xiàn)反彈或反彈幅度比較小。

冬瓜的減肥食譜

清水冬瓜湯

材料：冬瓜，蔥花，姜米，鹽

做法

1.冬瓜洗凈切片備用。

2.姜米和蔥花入冷水燒開，放入冬瓜片，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。

3.調(diào)入食鹽，撒上蔥花，即可出鍋。

冬瓜海帶湯

材料：冬瓜一塊錢一斤，我買了2塊錢的，海帶也買了2塊錢的，這個(gè)量已經(jīng)夠好幾個(gè)人吃了

做法

步驟1：將冬瓜去皮切塊然后洗凈。

步驟2：海帶用水泡40分鐘這樣，我這種海帶是打結(jié)好的海帶，南京這里都有的賣。如果是那種大海帶，回來泡好后切小塊待用，我這種就不需要改刀了。

步驟3： 鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣。

步驟4：為了多做點(diǎn)湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里。大火燒7，8分鐘然后加鹽就可以起鍋了，咸淡自己要控制好。

陳皮冬瓜湯

材料：冬瓜250克，鮮香菇50克，陳皮25克

調(diào)料：鹽3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法

1.冬瓜去皮切成馬蹄形，在沸水中稍煮，撈出浸冷瀝干;

2.陳皮浸軟，除去果皮瓤;

3.冬菇去蒂浸軟洗凈;

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片，將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi)，蓋上蓋子，放入蒸籠蒸約1小時(shí)，再加入精鹽、香油調(diào)味，即可出鍋。

姜絲陳皮冬瓜湯

材料：排骨300公克，冬瓜400公克，姜絲15公克，陳皮15公克，水1200㏄，鹽1/2小匙，雞粉少許

做法

1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后，撈起沖洗備用。

2.冬瓜洗凈瀝干水份，先去籽，再連皮切塊狀備用。

3.取湯鍋，加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸，再改以小火續(xù)煮30分鐘后，再加入作法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后，續(xù)改以小火煮30分鐘，再加入調(diào)味料拌勻即可。

怎樣保持吃冬瓜減肥的效果

隔一段時(shí)間吃一頓冬瓜。吃冬瓜減肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有關(guān)于冬瓜的飲食，可以不用像減肥期間那樣頻繁吃冬瓜，但是可以隔一段時(shí)間喝一頓冬瓜湯，這樣能讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，更好的保持減肥效果。

吃冬瓜減肥一次吃多少好

吃冬瓜雖然能幫助減肥，但是冬瓜性寒，不能為了減肥過多食用，以免加重體內(nèi)寒氣，每次食用冬瓜的量在200克以內(nèi)，一周不超過600克，一周吃2-3次即可。