四紅補(bǔ)血粥的食材和做法都很簡單，包你一看就能做出味道香甜的滋補(bǔ)佳品來!

　　四紅是指：紅豆、紅皮花生、紅棗和紅糖，這四樣都是補(bǔ)血又美容的好東東，再加上具有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃之功效的黑米加持，讓這碗看似普通的粥營養(yǎng)滿滿!

　　原料

　　花生、紅豆、紅糖、紅棗、黑米、糯米、大米各適量

　　四紅補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法步驟

　　1. 準(zhǔn)備好食材

　　2. 除紅糖、紅棗外所有材料混合，清洗兩到三次

　　3. 材料中加入適量清水浸泡，放冰箱里冷藏過夜

　　4. 第二天煮的時候，連同泡材料的水，一同倒入鍋內(nèi)，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋(留條縫)煮50-60分鐘

　　5. 紅棗在煮到還剩20分鐘的時候加進(jìn)去

　　6. 紅糖在最后加進(jìn)去，攪拌至融化后關(guān)火即可

　　小貼士

　　** 我用的是免洗紅棗，所以可以不用洗，如果您購買的是普通紅棗，那就和其他材料一樣先洗過再煮。

　　** 材料提前浸泡后再煮，會更容易軟爛，建議材料浸泡時間最少也別低于兩小時，浸泡材料的水也有營養(yǎng)的哦，可以和材料一塊煮。

　　** 大火燒開后調(diào)小火，鍋蓋別蓋嚴(yán)實(shí)了，留個縫，這樣才不會溢鍋哦。

　　** 如果喜歡吃更軟爛的紅棗，可以在剛開始的時候?qū)⑺c其他材料一同下鍋。

　　** 最后紅糖的量，可以根據(jù)自己的口味調(diào)整，喜歡甜一些的可以多放點(diǎn)。

　　菜品特色

　　做法簡單，味道香甜，滋補(bǔ)佳品。

　　女性在特殊時期易寒涼，四紅湯正好起到一個溫補(bǔ)，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用。

　　做女人很辛苦，所以，女人真的要對自己好一點(diǎn)。月經(jīng)期喝四紅補(bǔ)血粥，補(bǔ)充氣色，讓你充滿青春活力，讓你永遠(yuǎn)保持紅潤膚色!

　　營養(yǎng)價值

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。紅棗補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)陰血;養(yǎng)心安神、緩和藥性。

　　四紅補(bǔ)血粥的功效

　　其中紅豆中富含豐富的維生素B1、維生素B2，蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和促進(jìn)血液循環(huán)的功能;紅棗則一向是女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的圣品，它富含維生素C、維生素P，對健全毛細(xì)血管、維持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的益處。紅糖對補(bǔ)血同樣非常有效，其中所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強(qiáng)血容量成分，刺激機(jī)體的造血功能，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供應(yīng)，強(qiáng)化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞再生。

　　紅皮花生除了有扶正補(bǔ)虛、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣的作用以外，看起來不起眼的紅皮還可以促使血小板生成，所以煮粥的時候可別把它給扔了。