孩子的健康成長離不開媽媽的精心呵護(hù)與關(guān)照，為了讓孩子健康成長，媽媽們在生活當(dāng)中，總是把寶寶的飲食健康問題放在第一位?？墒?，寶寶吃什么最有利生長呢？專家研究發(fā)現(xiàn)，兒童飲食除了要攝取適量的維生素之外，鈣質(zhì)是必不可少且相當(dāng)重要的。

要知道，3-6歲的寶寶正處在成長發(fā)育的高峰期，媽咪們千萬別大意。要想讓寶寶長得高高壯壯，除了日常的體育鍛煉外，合理的飲食是非常關(guān)鍵的。下面，育兒網(wǎng)小編就為各位媽咪們推薦10種補(bǔ)鈣食物，它們都富含了鈣或維生素D，能夠有效幫助寶寶強(qiáng)健骨骼，讓您的寶貝贏在起跑線上。

1、奶酪

43克奶酪的鈣含量超過寶寶每日鈣需求量的30%。但是要注意，過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，反而不利于關(guān)節(jié)健康，所以媽咪給寶寶吃奶酪要適量喲！

推薦食譜：水果奶酪土豆泥

材料：土豆1個(gè)，火龍果1/2個(gè)，奶酪1片，獼猴桃1個(gè)，蘋果1/2個(gè)，蜂蜜適量。

做法：

1、火龍果、獼猴桃去皮，切丁；蘋果去皮，去核，切??；奶酪切丁。

2、土豆去皮，切片，放入蒸鍋中蒸熟。

3、放晾后，放入保鮮袋中，壓成泥。

4、將土豆泥放入碗中，加入少許蜂蜜拌勻。

5、再放入蘋果丁、奶酪丁、獼猴桃丁、火龍果丁攪拌均勻即可。