9歲以上：每天需要1000毫克的鈣。

說法九：孩子不吃蔬菜就得不到必需的維生素和礦物質

事實：有些孩子不喜歡吃蔬菜，卻仍然很健康。原因是，他們喜歡吃水果。在孩子慢慢學習接受青菜、菠菜之類的綠色蔬菜過程中，水果是很好的營養(yǎng)替代品。

小編支招：如果你的孩子不吃胡蘿卜，為了補充可能會缺乏的維生素A和胡蘿卜素，你不妨給他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用來滿足孩子對葉酸的需要。香蕉可以代替馬鈴薯作為鉀的來源；柑桔類水果可以代替甘藍滿足維生素C的需求。

蔬菜水果必須均衡攝入：不論如何，蔬菜和水果畢竟無法完全互相替代。蔬菜不僅富含人體必需的維生素和礦物質，而且還含有多種促進健康的植物化學物質。所以，你一定要不斷地為孩子提供蔬菜，讓他接受并喜歡蔬菜。這一點非常重要。

 

說法十：給寶寶吃蔬菜時最好削皮

事實：其實很多蔬菜連皮煮湯很有營養(yǎng)，如帶皮煮的蘿卜湯、絲瓜湯。然而在你去掉皮的同時，也去掉了很多營養(yǎng)物質。

小貼士：如果媽咪擔心蔬菜殘留農藥，建議用洗米水充分清潔蔬果表皮以后，再連皮烹飪。

三種蔬菜必須削皮吃：

土豆：土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內積累到一定數量后就會引起中毒。

紅薯：紅薯皮含堿多，食用過多會引起寶寶胃腸不適。

荸薺：荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，寶寶吃了容易生病。

 本文由家佳樂學習（https://xtjjl.com/）小編編輯整理

閱讀本文的網友也閱讀了：

嬰兒幾個月添加輔食（寶寶幾個月添加輔食）

一歲寶寶食譜黑名單媽媽你知道幾個呢?

10個月大的寶寶吃什么輔食好？十個月的寶寶食譜

4個月的寶寶吃什么輔食 家佳樂學習小編來告訴你

十個月寶寶食譜大全（一周食譜）

5個月的寶寶吃什么輔食 育兒網小編為你揭秘