冬至將至，眼看著氣溫一天天下降，衣服是一天比一天穿得多。就算如此，媽媽還是很擔心寶寶會因為寒冷的天氣而凍感冒。

增強寶寶抵抗力，提升孩子的耐寒力，在這個冬天，應該為寶寶多準備一些具有“溫熱”功能的食物。而在眾多的食物當中，黑色食物就是很好的選擇，像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等。

不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。所以，本文，小編特為各位麻麻們收集了幾款適合寶寶的冬季暖身食譜，一起來學習吧！

兒童營養(yǎng)食譜——燕麥黑米糊

食譜原料

黑米100克，燕麥50克，糯米50克，清水2升，蜂蜜1勺。

制作方法

1、黑米洗干凈，浸泡48小時待用;

2、燕麥、糯米分別洗干凈，浸泡24小時待用;

3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎;

4、最后把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。

5、粥溫度降到80度左右，調(diào)入蜂蜜就可以了。

健康提示：

黑米的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。燕麥的營養(yǎng)價值非常高。在我國日常食用的9種食糧中，燕麥的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素5種營養(yǎng)素的含量均居首位。