吃富含鈣的食物和魚肝油

寶寶正處在旺盛的生長期，對鈣的需求較高，因此要適當多吃些含鈣豐富的食物，鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補充鈣可提高肌體御寒性，含鈣較多的食物有奶和奶制品、蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊等。

此外，冬天氣溫低，寶寶戶外活動減少，接受太陽照射的間也隨之減少，容易出現(xiàn)維生素D缺乏。

因此媽媽們可在寶寶的膳食中增加一些強化維生素D的食物，如奶粉、米粉等。也可以給寶寶添加魚肝油，從出生2周到2足歲的寶寶均應該添加，每天400～600國際單位。

補充含鐵豐富的食物

寶寶6個月后，就容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔負著機體內(nèi)氧氣的運輸功能。若膳食中缺鐵，營養(yǎng)物質(zhì)就得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷，出現(xiàn)手足冰涼的情況。

因此，寶寶能吃輔食后，要及時添加含鐵豐富的食物，主要包括肝臟、動 物的血、紅色的精肉、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。維生素C也可促進鐵質(zhì)的吸收和利用，因此，可多進食含維生 素C 豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果(如獼猴桃、鮮棗、柑橘類水果等)。