所以你會限制孩子吃糖。可是你往往限制的是那些“看得到的糖”，例如糖果、口香糖、巧克力，而那些“看不見的糖”卻容易被你忽視。

二、“看不見的糖”——你需要一雙“火眼金睛”

1.早餐中“看不見的糖”

為了提高寶寶吃早餐的興趣，你會用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來“誘惑”他，例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。

你知道嗎：一杯調(diào)味麥片粥含60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，如果為寶寶提供一頓這樣的早餐，看似營養(yǎng)豐富，寶寶也愿意吃，卻在不知不覺中攝入了過多的糖。

應(yīng)對tips：

你可以親手制作一些水果醬（比如藍(lán)莓醬、草莓醬），將糖分控制在最低，再配上全麥面包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營養(yǎng)好味的早餐。

2.水果中“看不見的糖”

大多數(shù)水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖，而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸運的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，但是給寶寶吃水果仍然要控制量。

應(yīng)對tips：

控制寶寶吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少，寶寶也就不會吃那么多了。同時，這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的，不要以為不吃蔬菜也沒關(guān)系。