水果的選擇上，應(yīng)多吃時(shí)令水果，比如冬天吃蘋果、梨和橙子；夏天吃西瓜；秋天吃葡萄等。蔬菜和水果是提供維生素和礦物質(zhì)的源泉，尤其是菠菜等綠色的蔬菜，含有大量的葉酸，這是寶寶生長(zhǎng)和發(fā)育必不可少的。

糧食方面，每周都應(yīng)該添加幾次粗糧或全麥?zhǔn)称罚热绨汛竺讚Q成高粱米或糙米，白面換成玉米面或小米面等。這些食品含粗纖維和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)寶寶的健康更有利。

造血需要鐵的攝入。因此，寶寶的餐桌上，每周應(yīng)該出現(xiàn)兩到三次肉類，每周肉量約100克。魚里面含有碘，因此最好每周也給孩子吃一次。烹飪魚肉食品不應(yīng)過(guò)度使用調(diào)味料，更不應(yīng)采用油炸的方式，只要食材新鮮，蒸煮的方式就很健康。

最好的飲料是白開水或礦泉水。新鮮果汁雖然不含添加劑，卻具有很高的糖分，因此不應(yīng)大量給寶寶飲用。如果寶寶只喜歡喝果汁，那么最好按照3：1的比例用白開水或礦泉水稀釋。

小編的話

兩歲寶寶咀嚼能力和消化能力都進(jìn)一步提高，可以吃的食物種類變多?？偟膩?lái)說(shuō)，寶寶應(yīng)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果和肉類少不了，五谷雜糧也要跟上，寶寶口渴最好喝白開水或礦泉水。每一頓不可吃過(guò)飽，尤其是晚餐那一頓。