對(duì)于很多產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后坐月子的頓頓美味大餐已經(jīng)讓她們吃得想吐了。所以，她們很想知道，坐月子期間是否可以吃吃說(shuō)過(guò)和蔬菜，能否不要全是雞鴨魚等這些蛋白質(zhì)豐富的肉食。

的確，作為傳統(tǒng)觀念認(rèn)為坐月子期間，特別是對(duì)要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，一定要多多吃肉食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且，不能夠食用生冷的水果。這可是害慘了不少媽媽，甚是有媽媽因而患上抑郁癥和厭食癥。不過(guò)，如今現(xiàn)代科學(xué)研究表明，產(chǎn)后吃水果對(duì)于產(chǎn)婦的身體健康而言才是益處多多。

專家建議：月子里應(yīng)該吃蔬菜和水果。

產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，它具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。

另外，產(chǎn)婦在月子里容易發(fā)生便秘或排便困難，而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。

此外，水果不僅可以促進(jìn)食欲，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。另外，多吃水果能夠使產(chǎn)婦擁有旺盛的生命力。

月子吃水果 這四種最好

市場(chǎng)上琳瑯滿目的各色水果，哪些適合產(chǎn)后媽媽們食用呢，下面是專家給出的一些建議。