4、月子餐第二周食譜必備——甜糯米飯

產(chǎn)后第二周，產(chǎn)婦可以以糯米為主食，若加上酒和桂圓肉、葡萄干等含鐵質(zhì)較高的食物，不但會增加香味，而且還可以補充生產(chǎn)時所消耗的鐵質(zhì)(血液大量流失)。

準(zhǔn)備材料：圓糯米、桂圓肉、枸杞、葡萄干，砂糖、黑麻油、米酒少許

做法：首先，將圓糯米洗凈，桂圓肉切小片備用。然后所有材料入鍋，再加入米酒，一起蒸熟。最后，拌入砂糖和黑麻油調(diào)勻，趁熱食用即可。

除了上面四個月子餐第二周食譜必備的主食，各位媽媽還可以適量喝些湯水或者粥，可以在補充營養(yǎng)的同時，增加不同的口味。

1、月子餐第二周食譜湯水——番瓜綠豆湯

準(zhǔn)備材料：番瓜450克，綠豆200克，薏米30克，紅糖和米酒水適量。

做法：首先，番瓜洗凈，去瓤、籽后切成塊，綠豆、薏米洗凈備用。然后，番瓜塊和綠豆、薏米同時放入鍋中，再加入米酒水適量，大火燒開后轉(zhuǎn)用小火慢燉至綠豆酥爛，最后加入紅糖調(diào)味即可上鍋食用。

2、月子餐第二周食譜粥水——山楂粥

山楂粥有開胃消食和活血化瘀的功效，特別適用于產(chǎn)后惡露不盡、腹部疼痛或食欲不振等。

材料：大米60克，山楂15克，紅糖10克。

做法：山楂加水煎煮取濃汁，再加入大米，紅糖煮成粥食用。