經(jīng)過“慘絕人寰”的分娩之后，對(duì)于產(chǎn)婦而言，身體進(jìn)入非常虛弱的狀態(tài)。因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候產(chǎn)婦不僅僅 用盡了力氣，更是因?yàn)樯a(chǎn)流失大量的水分和血液，所以，這個(gè)時(shí)候除了充分的休息，產(chǎn)婦是很需要補(bǔ)氣血的。

那么產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物有哪些，產(chǎn)后補(bǔ)氣血吃什么好呢，小編強(qiáng)烈推薦以下五款食譜，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~、

產(chǎn)后補(bǔ)氣血的食物

宜：

新媽媽可以多吃含鐵豐富的食物：含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。

忌：

產(chǎn)后不要喝涼茶。產(chǎn)后兩年內(nèi)，都是產(chǎn)婦要大補(bǔ)氣血的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體抵抗力低，非常容易受到寒邪的侵襲。如果此時(shí)，因?yàn)槭钇跓岫绻嬘脹霾?，就?huì)妨礙氣血的正常運(yùn)行，形成瘀血，引起婦科疾病。

產(chǎn)后補(bǔ)氣血推薦食譜

蓮子百合紅豆粥

準(zhǔn)備食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量。

做法：

1.紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。大米洗凈，浸泡備用。

2.砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

3.放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

功效：蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎的功效，富含鐵質(zhì)，更是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。再加入蓮子、百合可固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。