產(chǎn)后坐月子主要分為四個(gè)階段（即四個(gè)周期）。第一階段（即第一周）主要是讓身體代謝排毒，在這期間要堅(jiān)持多吃排毒除惡露的食物；

當(dāng)進(jìn)入第二階段之后，排毒就變得不再那么重要了。正確的說(shuō)，此時(shí)的重點(diǎn)是如何讓子宮恢復(fù)得更好（也就是尋收縮子宮的好辦法）。

所以，此時(shí)產(chǎn)婦的日常飲食應(yīng)以收縮子宮為重點(diǎn)來(lái)選擇最適合產(chǎn)后恢復(fù)的飲食餐單。

那么，產(chǎn)后坐月子第二周吃什么好？小編整理了一份專門針對(duì)坐月子第二周的食譜安排，剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)都適合飲食安排，一起看看吧。

月子餐第二周食譜可考慮以下這些食物：

1、養(yǎng)生粥。比如甜糯米粥、龍眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。養(yǎng)生粥對(duì)產(chǎn)婦可起促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，可預(yù)防便秘，此外，還可以提升下垂的腸胃及防止胃腸下垂。

2、養(yǎng)生飯。如薏仁飯、甜糯米飯、油飯。養(yǎng)生飯屬于人類，不但能補(bǔ)充每日所需熱量，還起均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

3、時(shí)鮮魚類。如清蒸鱸魚、烏仔魚、小黃魚、鱈魚，爆溜魚片等。這些肉質(zhì)溫和且松軟的鮮魚類，可以調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦尚未完全恢復(fù)的消化及吸收功能，同時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)份，對(duì)剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)可補(bǔ)傷口。

4、湯類。如鮮魚湯、阿膠豬肉湯、生姜甜醋豬腳湯等。這些湯類富含膠質(zhì)，特別適合母乳喂養(yǎng)的媽媽，因?yàn)樗艽龠M(jìn)乳汁分泌，提供寶寶足夠的養(yǎng)份。

5、甜湯類。如紅豆湯、番瓜綠豆湯。這些甜湯可以將產(chǎn)后體內(nèi)多余水分完全排出體外，以防止水分殘留在產(chǎn)婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，有強(qiáng)心利尿消水腫的作用。

6、蔬菜水果。可以多吃高纖維的紅色蔬菜，比如紅蘿卜或紅莧菜，可以促進(jìn)消化、預(yù)防便秘和補(bǔ)血。但這周暫時(shí)還不適合吃水果，以免水分及糖份攝取過(guò)多而不易減重。