懷胎十月，一早分娩。在這段漫長(zhǎng)的日子里，咱們的媽媽因?yàn)閼言幸驗(yàn)榉置?，其身體已經(jīng)發(fā)生了很多的變化。尤其是在“一早分娩”之后，咱們的媽媽可以說(shuō)是氣血皆虧。

這個(gè)時(shí)候咱們的媽媽就需要在坐月子的時(shí)候通過(guò)食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，盡快的恢復(fù)身體。

市面上各種各樣的月子餐指南，還有已經(jīng)搭配好的月子餐食譜，到底參考哪種方式更好呢？其實(shí)只有最適合新媽媽的月子餐才是最好的。

當(dāng)然，其實(shí)月子餐最好還是要根據(jù)咱們的孕媽媽自身的情況，由家人參照以下原則進(jìn)行烹飪，那才是最好的。那么，說(shuō)到月子餐的原則，到底是哪些呢？下面我們一起來(lái)看看~~

月子期間媽媽要遵守的飲食原則：

依階段調(diào)整滋補(bǔ)重點(diǎn)

新媽媽在產(chǎn)后月子期，身體分為四個(gè)恢復(fù)階段，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)階段不同的恢復(fù)需求，結(jié)合新媽媽的個(gè)人恢復(fù)狀況進(jìn)行“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”全面的膳食調(diào)理。

第一階段（產(chǎn)后第一周）：排排除惡露、愈合傷口：

此階段內(nèi)，由于生寶寶的過(guò)程中，身體的相關(guān)臟器存在很多淤血，廢物和毒素，排毒和愈合傷口是主要任務(wù)，飲食應(yīng)以清淡為主，過(guò)早進(jìn)補(bǔ)反而影響通乳。

剛剛分娩完的新媽媽食欲低，所以飲食分量要小，少食多餐為佳。

餐食的主要功效是補(bǔ)氣血，愈合撕裂的創(chuàng)口，但在菜肴湯羹中盡量不要添“黨參”“黃芪”等補(bǔ)氣血的藥材，因?yàn)樵谂懦龕郝兜碾A段使用此類(lèi)藥材會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦活血，增加產(chǎn)后出血量，要等到惡露顏色減淡后再行添加和食用。

第二階段（產(chǎn)后第二周）：調(diào)修復(fù)組織、調(diào)理臟器，增乳強(qiáng)身

修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官。此階段傷口慢慢愈合，乳腺也較通暢了，哺乳期的媽媽每天需要大量的熱量來(lái)提供給自身機(jī)體，食欲和食量也相應(yīng)增加，飲食方面還是遵守少食多餐的原則。

食材可選用能強(qiáng)身健體的牛肉、杜仲等原料；修補(bǔ)臟器的羊肉、豬肝、豬腰、枸杞；補(bǔ)血益氣的紅棗、當(dāng)歸。

第三階段（產(chǎn)后第三周）：補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?、促進(jìn)乳汁分泌