三：不宜喝高脂肪的濃湯。

高脂肪的濃湯既影響食欲又會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)增加乳汁的脂肪含量，如新生兒不能耐受和吸收則會(huì)引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦宜喝些有營(yíng)養(yǎng)的葷湯和素湯，如魚(yú)湯、蔬菜湯、面湯等，以滿足母嬰對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要。

四：不宜服人參。

有些產(chǎn)婦為了恢復(fù)體力，服用人參滋補(bǔ)，這樣對(duì)產(chǎn)婦健康不利，因?yàn)槿藚⒅泻娜藚⒃碣E對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟及血液循環(huán)有興奮作用，會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等癥狀。人參還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，可使有內(nèi)、外生殖器官損傷的產(chǎn)婦出血增加。當(dāng)然，如產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個(gè)月有氣虛等虛弱的癥狀，可適量地〔每天3～5克)、短時(shí)間的服用(1個(gè)月左右)。

五：不宜吃辛辣溫燥食物。

辛辣溫燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使產(chǎn)婦上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)及痔瘡等病癥，通過(guò)乳汁還能使嬰兒內(nèi)熱加重。

產(chǎn)后飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后5～7大之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主。此外，還應(yīng)忌食生冷、堅(jiān)硬食品，以保護(hù)脾胃和防止牙齒松動(dòng)。

六：不宜過(guò)食味精。

味精中谷氨酸鈉，哺乳期食味精會(huì)使谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，引起寶寶急性鋅缺乏，出現(xiàn)舌頭味蕾受累，影響味覺(jué)，導(dǎo)致厭食。

缺鋅還會(huì)使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。因此，乳母在分娩3個(gè)月內(nèi)最好不要食用味精。