歷經(jīng)十月懷胎的苦難，再加上一朝分娩的痛苦。咱們的媽媽終于迎來自己的寶寶。但是，媽媽要注意，在享受寶寶到來的喜悅的時(shí)候，可別忘了自己的身體。

因?yàn)閶寢屧谏鷮殞毜臅r(shí)候可以說是氣血兩虧，所以在產(chǎn)后一個(gè)月一定要好好恢復(fù)自己的身體，不僅僅為了自己后半生的的幸福，更是為了能夠在以后的日子里照顧好寶寶。

一般而言，我們都講究藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以，在媽媽坐月子的一個(gè)月里，我們都希望咱們媽媽能夠通過食物來對(duì)自己的身體做一個(gè)恢復(fù)。

那么咱們媽媽的月子餐該如何安排呢？下面一起來看看~

產(chǎn)婦第一周食譜

產(chǎn)后第一周，是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，而且也是最需要調(diào)理的時(shí)候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈;平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫;調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

第一周(代謝排毒周)

餐點(diǎn)功能

清除廢血，廢氣，廢舊物，以及廢水。

1、生化湯

順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。

2、麻油炒豬肝2份

用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。

3、甜糯米粥

每日兩碗。

4、紅豆湯

每天食用兩晚，補(bǔ)氣補(bǔ)血，幫助身體恢復(fù)。

5、魚湯

烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。