十月懷胎，一朝分娩。咱們的媽媽們終于在歷經(jīng)十個月的磨難，成功的完成了“卸貨”的任務(wù)。這是一個讓人高興地事情。但是，咱們的新媽媽在“卸貨”的過程中身體消耗很大，可以說是到了“氣血兩虧”的狀態(tài)。所以，咱們的新媽媽要注意，高興之余，一定要在月子期間好好的調(diào)養(yǎng)。

一般而言，產(chǎn)婦補氣血等等，咱們都是推薦食療，所以，下面小編就為咱們的新媽媽們推薦一下5款月子餐。讓咱們新媽咪在坐月子期間能夠快速有效的調(diào)理體質(zhì)，補充營養(yǎng)，使身體盡快康復(fù)。

補氣生血粥

原料：大米100克，銀耳10克，蓮子20克，枸杞20克，冰糖適量。

制作：

大米洗凈后浸泡30分鐘;將銀耳泡水，待發(fā)好后洗凈并去掉粗蒂，切片;將蓮子及枸杞洗凈后，與銀耳、大米一同放入鍋里，加水以大火煮開，再以小火熬煮40分鐘，出鍋時加入冰糖調(diào)味即成。

營養(yǎng)小秘密：

此粥可以去心火，養(yǎng)陰氣，并且滋陰生血，因此是一款非常適合產(chǎn)婦的食物。提醒一點，性情急躁或血壓高的產(chǎn)婦不適宜食用此粥。

紅燒肘子

原料：豬肘子1只，香蔥、姜片、白糖、醬油等各適量。

制作：

先將豬肘子刮洗干凈，放在砧板上用刀直線劃開，直至見骨;肘子放在沸水中煮2分鐘左右，撈出;取出沙鍋，內(nèi)放竹片墊底，肘子皮朝下放在竹片上;加入香蔥結(jié)、姜片、醬油、白糖及清水，水面要與肉面相平;待旺火燒開后撇去浮沫，蓋上鍋蓋，以小火燜煮1個小時;再將肘子翻個，待熟爛時取出竹片即成。

營養(yǎng)小秘密：

豬肘子富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有大量的膠原蛋白，對給寶貝哺乳的新媽咪具有很好的補益作用，還可以促進泌乳。

南瓜肉絲

原料：南瓜250克，豬肉50克，植物油、醬油、鹽、姜片等適量。