五、紅色蔬菜

紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

六、黑色蔬菜

黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。

坐月子可以吃什么蔬菜

產(chǎn)婦吃蔬菜注意事項(xiàng)：

1、產(chǎn)婦的胃腸虛弱，對冷凍的刺激非常敏感，所以不要吃涼拌的蔬菜和冰凍的水果。

如果過涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。并且一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

2、少吃鹽和調(diào)味料：

坐月子期間吃含鹽豐富的食物或醋、番茄醬等調(diào)味品都會令產(chǎn)婦體內(nèi)的水分滯留，難以排出。所以做蔬菜的時候以清淡為好。

小編的話：哇！原來坐月子可以吃的蔬菜有那么多呀，而且還有各種顏色的選擇，真是不看不知道，一看嚇一跳呀。不過，值得注意的是，產(chǎn)后媽媽們在食用蔬菜時，不要吃生冷的，或者冰凍的是更不能吃了。（坐月子不能吃冰涼的食物）我們應(yīng)該以健康，合理為本，從產(chǎn)后媽媽的身體調(diào)養(yǎng)出發(fā)，才能更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)，和傷口的復(fù)合。