老一輩的傳統(tǒng)思想是，女人月子里不能吃蔬菜水果，說是月子里吃了會導致女性受寒。但事實上這種說法是極不科學的，而且也是對蔬菜水果的偏見，更是忽視了均衡飲食是基本的養(yǎng)生原則。

首先，不吃蔬果類食物，不能滿足產婦的營養(yǎng)需求，同時還會容易引起產后便秘的發(fā)生。所以說坐月子除了吃一些肉類和蛋白質含量高的食物外，應該合理補充些新鮮的蔬菜瓜果類食物。

那么，坐月子可以吃什么蔬菜？產婦吃蔬菜有哪些注意事項需要注意的？我們一起去看看吧！

坐月子可以吃什么蔬菜

坐月子可以吃什么蔬菜？

一、綠色蔬菜

常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

二、杏色蔬菜

杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產后1~2周后再吃藕可以逐淤。

三、黃色蔬菜

黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。

四、紫色蔬菜

紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節(jié)產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。

它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。