除此以外，產(chǎn)后第一餐可進(jìn)食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。

如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。產(chǎn)后第二餐可以用正常膳食。

有些媽媽在產(chǎn)后第一天內(nèi)感到疲勞無(wú)力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點(diǎn)、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。

推薦蓮藕粳米粥

做法：取蓮藕250克，粳米100克，先將蓮藕刮凈，切成薄片，再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。

功效：蓮藕中淀粉、維生素和礦物質(zhì)的含量都比較高，吃煮熟的蓮藕，能夠清除媽媽腹內(nèi)積存的淤血，對(duì)快速排除惡露有助益。很適合剛分娩，身體虛弱，惡露未盡的媽媽。粳米則具有健脾開(kāi)胃的作用。

產(chǎn)后第一天應(yīng)多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外，產(chǎn)后第一天還應(yīng)該吃些新鮮蔬菜和水果，一方面能增加維生素的攝入，另一方面也有防止便秘的作用。

分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦由于失血會(huì)導(dǎo)致身體水份的流失，因此要注意多喝水補(bǔ)液。一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)產(chǎn)婦只要下了產(chǎn)床后可要多喝水。

為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質(zhì)或點(diǎn)心一類(lèi)的夜宵。

產(chǎn)婦在產(chǎn)寶寶過(guò)程中失血較多，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵等有助于造血的物質(zhì)非常有必要。雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較高，紅糖中的鐵量較高，都是產(chǎn)婦理想的食物。