藥補不如食補，這對于咱們的產后坐月子的媽媽來講，那是再適合不過了。不過，對于產后媽媽的飲食可不僅僅就是“補”那么簡單。

在產后的飲食安排中，一定要考慮到咱們的媽媽的哺乳情況；考慮到咱們的媽媽的傷口情況；考慮到媽媽的分娩方式……

因為只有充分考慮這些情況之后，咱們的給媽媽安排的膳食才是合理及科學的，這樣對于媽媽產后的恢復才是有幫助的。

產后合理膳食

補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要?？茖W的數(shù)據(jù)表明，產后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導致母乳質量明顯下降，不利于寶寶生長。

因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳。

產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：

1．產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2．產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

3．產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。