三、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期間吃什么水果好

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

小編的話：相信經(jīng)過(guò)本文的講解后，你對(duì)女性月經(jīng)期已經(jīng)有了更進(jìn)一步的了解了。女性月經(jīng)期是比較特殊的時(shí)期，如果有姐妹體質(zhì)虛弱，在經(jīng)期就要盡量少食些冰涼的食物，而且有人說(shuō)月經(jīng)期間吃了冰的食物后，會(huì)加重月經(jīng)量，和延遲月經(jīng)期的說(shuō)法，不過(guò)這種說(shuō)法真不真，有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，就不能夠確定了。