【小米粥】

材料：小米45克，紅糖適量。

做法：

1、將小米提前泡一泡

2、與煮粥方法相同，需要熬煮兩個(gè)小時(shí)時(shí)間，

3、食用時(shí)可以加糖服用。

【蛋花粥】

材料：雞蛋1個(gè)，糯米100克。

做法：

1、米先加水如常法煮粥，

2、待粥將熟時(shí)，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，

3、再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。

【阿膠粥】

材料：阿膠25克，糯米150克。

做法：

1、將糯米洗凈入鍋熬熟，

2、加入阿膠，

3、待阿膠完全溶化后即可食用，

4、服食時(shí)加入適量紅糖。

【絲瓜仁鰱魚湯】

取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯。食用時(shí)可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天。

營養(yǎng)功效：

絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。

【乳通草豬蹄湯】

先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個(gè)小時(shí)。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

營養(yǎng)功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

小編的話：春暖花開的季節(jié)確實(shí)讓人愛戀，可是對于產(chǎn)婦來說，在春天坐月子是有許多注意事項(xiàng)必須遵守的，就拿以上飲食四原則來說，產(chǎn)后飲食應(yīng)該注意葷素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切應(yīng)該以清淡為宜。

有很多產(chǎn)婦坐月子時(shí)喝了太多比較補(bǔ)的湯水，直接導(dǎo)致下不了奶，產(chǎn)后惡露很多都好不了，產(chǎn)后便秘的情況，所以，這些可能都是飲食上不合理搭配所導(dǎo)致的了。