月子飲食忌冷、辣、咸、酸

1、寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于惡露的排出。

2、辛辣刺激性食品：產(chǎn)后氣血虛弱，若進食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。

3、酸澀收斂食品：產(chǎn)后淤血內(nèi)阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、冷飲、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。如果產(chǎn)后尿多、汗多，可適當攝入鹽分。

6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

月子常見食療食譜

除了正常的“排、調(diào)、補、養(yǎng)”外，很對產(chǎn)婦會在月子期間出現(xiàn)各種不適，這是因為經(jīng)歷過分娩的損耗，極易引起女性“氣虛”和“血虛”，從而出現(xiàn)產(chǎn)后水腫、惡露不絕、產(chǎn)后失眠、貧血、便秘和虛弱等癥狀。產(chǎn)婦月子期間身體免疫力差，且還在哺乳新生兒，最好不要通過藥物來調(diào)理這些不適癥狀，而是選擇適當食譜，同時食療逐漸減緩癥狀。

春季坐月子的營養(yǎng)食譜推薦：

【花生燉豬蹄】

材料：花生6O克，豬蹄1只。

做法：

1、將花生米提前泡發(fā)二個小時，豬蹄處理干凈

2、鍋中燒水將花生米和豬蹄同燉

3、一起燉爛兩個小時時間，食用時吃肉喝湯即可。

【帶魚木瓜湯】

材料：鮮帶魚25O克，生木瓜25O克。

做法：

1.鮮帶魚去腸肚洗凈。

2.生木瓜剝?nèi)ゾG色瓜皮，除去白色瓜核，切成條狀，

3、加清水適量煎湯，飲湯食魚及木瓜。