1、伏天酷暑，人往往食欲不振，所以飲食的選擇上要以清淡，富含芳香類成分的食物，比如豆制品，綠葉菜、姜蒜椒等。這類食物具有增強食欲的作用。

2、伏天為防中暑，飲食上要多吃防中暑和健脾的食物，比如，蓮子湯、綠豆湯、荷葉粥、豆?jié){等等。

3、多喝水。多食蔬果，及時補充電解質。

注意事項：

伏天雖然酷熱，但不要洗冷水澡，洗冷水澡身體忽然遇冷，會讓血管收縮，會損傷心腦血管；空調溫度不要太低，太低會封閉人體汗孔，汗液排不出來，會增加體內寒濕氣，降低免疫力；不要吃太多冷飲，太多冷飲會造成胃壁血管收縮，刺激胃腸，引起不適；脾胃虛寒及體質虛弱人群，應適量進食涼性食物，以免胃受寒；伏天應進行適當的體育鍛煉，不做劇烈運動。