瓜子的口味多樣，種類豐富，味道好，是很受歡迎的一種食物，很多人都會(huì)經(jīng)常吃瓜子，尤其是女性朋友。那么瓜子吃多了臉會(huì)變大嗎？

一般情況下，瓜子吃多了臉有可能會(huì)變大。瓜子里面的脂肪含量高，熱量也比較高，吃多了就會(huì)引起肥胖，臉部也可能會(huì)變大。下面讓我們具體來看看吧！

瓜子吃多了臉會(huì)變大嗎

瓜子吃多了有可能臉會(huì)變大。

臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會(huì)表現(xiàn)在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。

為什么瓜子吃多了臉會(huì)變大

因?yàn)楣献又杏?0-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達(dá)570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。

怎么防止瓜子吃多了臉變大

適量吃瓜子

瓜子中油脂和熱量都相當(dāng)高，應(yīng)該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每周吃2-3次即可。

吃南瓜子

南瓜子相對葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導(dǎo)致的臉部變大有幫助。

吃原味瓜子

瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃這樣的瓜子會(huì)攝入很多鹽，可能會(huì)通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料后又會(huì)攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此，盡量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。

手剝瓜子殼

最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質(zhì)攝入體內(nèi)，對防止口腔黏膜損傷也有好處。

多運(yùn)動(dòng)

瓜子吃多了應(yīng)該積極運(yùn)動(dòng)，跳繩、跑步等，通過運(yùn)動(dòng)消耗身體內(nèi)過多的脂肪，防止脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。

臉部按摩

可以進(jìn)行適量的臉部按摩運(yùn)動(dòng)。在睡前清洗臉部后，擦上乳液，手部搓熱后用指腹從下往上或從臉部中央向兩側(cè)推臉部肌肉，重復(fù)10-20次，按摩時(shí)間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節(jié)奏。