我們都知道，瓜子是很常見的一種食物，它的味道好，口味多樣，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡。那么吃瓜子吃多了會上火嗎？

一般情況下，瓜子吃多了可能會上火。瓜子是炒制食品，吃多了就會容易上火，出現(xiàn)口感、口腔起泡等癥狀。那么吃瓜子上火怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

吃瓜子會上火嗎

吃瓜子可能會上火。

經(jīng)常多吃瓜子會引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便秘等癥狀，即我們常說的上火。

瓜子不管是炒的還是水煮的都要適量。如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復(fù)摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等上火現(xiàn)象。過量食用瓜子等炒貨，既會上火，還會影響消化。主要原因是，空氣會不斷隨著瓜子仁的咀嚼、吞咽進(jìn)入胃腸，引起打嗝兒、腹脹、腹痛等不適癥狀。還會消耗掉大量唾液和胃液，影響食物的正常消化，導(dǎo)致消化不良等疾病。此外，瓜子的香味不停刺激膽囊收縮，也會誘發(fā)腹痛，同時讓人產(chǎn)生煩躁感。所以，一次吃瓜子的量最好以250克為上限。

為什么吃多瓜子上火

高熱量

瓜子屬于高熱量食物，百克瓜子的熱量達(dá)600千卡，多吃瓜子就會攝入過多熱量，可能導(dǎo)致上火；

低水分

瓜子水分少，吃瓜子時會消耗掉大量唾沫，從而表現(xiàn)為口干舌燥、易怒煩躁等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)流鼻血等問題，表現(xiàn)出上火癥狀。

粗糙

瓜子粗糙不細(xì)膩，瓜子皮結(jié)構(gòu)尖銳，吃多會增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦，會引起舌尖腫痛，口腔起泡等癥狀，導(dǎo)致上火；

含香料

口味瓜子會在生產(chǎn)時加鈉鹽或香料來增加瓜子的風(fēng)味，多吃這些香料都屬于燥熱，多吃會引起上火。

吃瓜子上火了怎么辦

1.如果感覺吃瓜子后有口感舌燥或舌尖紅腫等上火癥狀時，應(yīng)立即停止吃瓜子，并且多喝水幫助緩解口腔不適，有助于瓜子仁在胃部的消化；

2.如果吃瓜子后引起上火癥狀，在后續(xù)的飲食中需要特別注意，盡量飲食清淡，多吃少油低鹽的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火癥狀；

3.上火后可以服用相應(yīng)的去火藥物，若出現(xiàn)流鼻血或其他嚴(yán)重上火癥狀時最好去醫(yī)院做檢查治療，查明病情對癥下藥，有利于健康恢復(fù)。

怎么吃瓜子不會上火

控制瓜子攝入量

每天吃50克瓜子，最多不能超過150克，每周吃2-3次，控制攝入瓜子數(shù)量和吃瓜子頻率；

補(bǔ)充水分

吃瓜子時應(yīng)多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助于去火，緩解上火引起的身體不適；

手動剝瓜子

不直接用牙嗑瓜子，用手剝開瓜子后再吃，這樣會減少瓜子仁對口腔的的損傷，也會減少鹽分和香料的攝入，對防止上火有一定幫助；

吃原味低熱量瓜子

吃低鹽、低熱量的原味瓜子較好。南瓜子的熱量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。