男性健康往往讓粗心大意的男性們忽略不提，其實，男性們也要注意養(yǎng)生，這樣才能夠讓身體更好，讓身體變的強壯，那么，男性養(yǎng)生需要吃含有哪些營養(yǎng)元素的食物?對于這個問題，下面就和蘋果綠天然養(yǎng)生專家一起了解下吧。

　　1.番茄紅素元素：每天攝取30毫克番茄紅素可以預(yù)防男性消化道癌、前列腺癌、膀胱癌等等癌癥，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說在前列腺疾病的治療中補充番茄紅素是必不可少的，因此在飲食中可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤?，比如：番茄?/p>

　　2.硒元素：硒可以讓癌癥細胞自行滅亡，這樣來說這個元素有助于男性抗癌的物質(zhì)，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說飲食中硒的缺乏會造成脂質(zhì)過氧化物的增加。因此要適當(dāng)?shù)拿咳粘孕韬?00微克硒，這樣才可以幫助身體健康，比如：巴西堅果。

　　3.維生素A元素：如果人體缺乏維生素A會出現(xiàn)感受弱光的能力下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退、很容易患上夜盲癥，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹維生素A增進視力，對肌膚也比較好。比如：胡蘿卜、紅薯。

　　4.鈣元素：鈣每天都在流失，所以要注意補鈣，想要男性骨骼強壯，每天都要適當(dāng)?shù)纳鐓^(qū)鈣，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說男性每天推薦攝入鈣的量為1克，可以這樣來分配攝入量，晚上攝入另一半，早晨攝入一半，這樣一天就獲取了足夠的鈣。比如：牛奶。