娛樂圈的女明星似乎都未收到歲月的侵?jǐn)_，哪怕時光飛逝，她們依舊是最完美的女神。除了保養(yǎng)之外，其實食補(bǔ)也很重要哦!你想像明星一樣“凍齡”嗎?這些食物一定要記得吃哦!

　　藍(lán)莓

　　對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。藍(lán)莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更低。

　　咖啡

　　鍛煉結(jié)束，經(jīng)常會感嘆腰酸背痛，肌肉酸脹?？Х人目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。

　　黑巧克力

　　吃黑巧克力能輕度改善末梢動脈癥患者的自主步行能力，無論在步行距離和時間上均有延長。讓身體有效的動起來，是保持青春的一項基本要素!

　　奶酪

　　乳制品是強(qiáng)壯骨骼的良伴，除了公認(rèn)的補(bǔ)鈣能手牛奶，奶酪的鈣含量更為豐富，可以補(bǔ)充高達(dá)30%的每日所需鈣攝取量。